黃瓜雞蛋減肥法 快速有效瘦身

什麼是黃瓜雞蛋減肥方法? 黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜減肥的原理: 現代藥理學認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。雞蛋減肥的原理: 1.雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。 2.雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。主要的兩種黃瓜雞蛋減肥方法:一、七天黃瓜雞蛋減肥方法 星期一 早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。 午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。 晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。

星期三

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麵包1片。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面麵包1片,橙子1個。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根,酸奶1杯。

晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜沙拉1份。

星期六

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小番茄5顆。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。

星期天

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,牛奶1杯。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。

提示:

1.膽固醇過高的女性只可以吃蛋白,或以豆腐來代替蛋白。

2.除了以上的減肥餐外,每天還要喝大量的水。

二、兩周黃瓜雞蛋減肥方法

第一周

早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根。

中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份。

晚上:黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。

第二周

從第二周開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果。

當然,如果能配合做運動,效果會更加好。

1.兩腳往前伸直,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。

2.一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3.兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。

注意事項:

1.當減肥剛好遇上生理期的時候,應該要注意,生理期間女性身體缺鐵,建議多吃菠菜,營養要跟上去。還要注意調節身體,不要喝咖啡這類刺激情緒的,可以喝大棗水,補血還補水。

早上:可以喝豆漿,或者燕麥片,衝著煮著都行,搭配一個蘋果。

中午:吃青菜最好再吃一個水煮蛋,補充營養。

晚上:要吃的少,最好喝點粥之類的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。

2.雞蛋膽固醇高,吃太多對身體也不好,建議一天兩個。如果實在不行,可以只吃蛋白。

3.七天是一個循環期。過了七天身體會出現調整期,也就是減肥的平和期。前七天效果明顯,接下來就不是這麼順利就是這個道理。所以,貴在堅持。

4.黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃,如西紅柿、辣椒等。

5.黃瓜可以加點醬油來吃,補充鹽分,會讓身體更有力氣,支撐更久。

溫馨提示:

黃瓜雞蛋減肥方法雖然效果不錯,但由於這樣的攝入,營養比較單一,長期來講會損傷腸胃,建議不要長期使用,尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼,建議體質寒涼的MM適可而止,不要吃太多哦。減肥還是應該科學地結合運動和健康飲食來達到目的。

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