豐胸的最快方法豐胸瑜珈豐滿胸部

一個再美麗的女人,一但胸部的線條不美麗的話,她的美麗還是大打折扣的!向大家推薦這套豐胸美背瑜珈動作,能夠消除多餘脂肪的同時,更能豐滿胸部,打造迷人的背部線條,令你的美麗加分!

方法/步驟

跪在瑜珈墊上,雙手自然垂放在身體兩側。

將身體向後仰,左手抓住左腳腳踝,右手亦然。

雙手抓住腳踝後,儘量將背部彎曲,頭也向後仰。保持姿勢5個呼吸。這個動作能夠壓背部的肌肉,解除酸痛。

跪坐在瑜珈墊上,雙手掌心向上放在大腿上。

閉目,調整呼吸。

前傾身體,將雙手放在地面上,手背貼地,十字向著身體。雙手臂伸直支撐身體。

繼續彎下身體,前胸貼著大腿,雙手握住雙腳腳板。

將頭頂頂住地面,臀部離開大腿,抬起。保持5個呼吸。放下。

將雙手離開腳板。放在身體兩側,掌心向上。這一系列動作能夠很好的拉伸背部的肌肉。

平躺在瑜珈墊上。雙手放在身體兩側。

彎曲雙腳,腳跟儘量靠近臀部。雙肘彎曲,按在肩膀下面的地面上。

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