健康減肥,養成良好的生活習慣

說到減肥,大家都會說少吃多運動。其實,這並非是征對所有人都適用的。

工具/原料

醫院 減肥相關的APP
筆記本記錄自己的飲食 運動

方法/步驟

1.分析自己長胖的原因

1)飲食過量

2)運動不足

3)遺傳性肥胖

4)身體其他病變導致的激素不平衡造成

2.征對自己分析出來的原因制定相應的解決方案

1)飲食上如果以前吃太多,把胃口撐大了,那麼每天少吃一口,一點點的收下去。

2)若運動不足,每天抽出空隙時間,多活動。

3)遺傳性的,這個我沒什麼經驗,可以去醫院諮詢專業的醫生。

4)病理性導致,先治病,再慢慢減肥吧。激素調節好了,自然也會瘦下去的。

3.執行你的方案

沒有人比你更了解你自己的感受,所以,能幫助自己的只有你自己。加油吧。自己制定適合自己的減肥方案並按照方案執行計劃,這或許是最難堅持的一步。

注意事項

1.不要盲目的採取節食,會降低新陳代謝,得不償失。
2.最好體檢一下,再開始減肥。

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