腹部減肥方法小妙招

  1、無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。剛開始可能不太習慣,但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

  2、吸氣,脹起肚子,呼氣時,肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出。

  3、糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆,雙臂自然擺動,小腹提起,稍微保持緊張的狀態。坐下的時候姿勢端正,讓腰部和背部挺直起來。

  4、一旦便秘要儘量減少暴飲暴食,多吃纖維質的食物,早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水,餐後半小時喝一杯酸奶,促進排便。

相關文章

  1. 怎樣減掉腹部贅肉之減肥方法小妙招

    腰上的贅肉越來越多,怎麼辦?怎樣瘦腰?下面教你7個減肥方法,讓你"腹婆"快速變"腰精". 方法/步驟 礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生 礦物質可以調節 ...
  2. 快速減肥方法小妙招 教你六個瘦身方法

    減肥除了要有正確的運動方式外,減肥常識也很重要.快速減肥方法小妙招可以讓你更快速更健康地實現瘦身,讓你體重變化更符合減肥的標準. 1.改變食物的結構 減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求.改變食物的結構是 ...
  3. 男士減肥方法小妙招

    都說歲月是把殺豬刀,紅了櫻桃綠了芭蕉.歲月似乎在我們小李子的身上體現得格外明顯,自從2013年小李子宣布暫別娛樂圈後,其往歪瓜裂棗的方向長殘是一去不回頭!而經過不斷的努力又以健碩的身材復出並一舉拿下小 ...
  4. 日常瘦身瘦腿減肥方法小妙招之筋絡減肥

    大家可以先養成習慣每天早上拍膽經,晚上拍肝經,如果走路容易氣喘的可以揉心包經!這3個都是可以快速加快脂肪燃燒瘦身的筋絡. 工具/原料 肝膽失調造成的肥胖,通常體現在大腿內側和外側,以及腰部的兩側(即所 ...
  5. 快速減肥方法小妙招

    作為一枚"胖子",無時無刻都在幻想自己瘦下來的模樣!勤奮的"胖子們"總是發掘和嘗試各種瘦身方法來減肥,其中,瑜伽是多數人的選擇. 1.早上空腹練瑜伽 對於想用瑜 ...
  6. 女生減肥方法小妙招 完美燃燒瘦肚子贅肉 瘦小肚

    很多女生對於自己有小肚子都非常擔心,特別是在吃的方面,就更加注重了肚子上是否有贅肉的增加.如何在夏天來臨時快速減去肚子上的贅肉呢?推薦一款女生減肥方法小妙招,讓你有效並完美燃燒肚子上的贅肉    肚子 ...
  7. 減肥方法小妙招:酸奶加紅糖一個月瘦24斤

    酸奶 點評:隨著酸奶的營養價值被確定,喝酸奶成為了一種時尚.酸奶是牛奶經過發酵製成的,口味酸甜細滑,營養豐富,深受人們喜愛.專家稱它是"21世紀的食品",是-種"功能獨特 ...
  8. 冬季飲食減肥方法小妙招:想瘦就瘦如此任性

    冬季是最容易長肉的季節,同時也是最容易犯懶的季節,眼見身上的肉肉越來越多,該如何甩肉就成為女生當前的頭等大事,下面美卡姿減肥達人就為大家推薦四個飲食減肥的方法小妙招,讓你快速瘦身不反彈. 方法/步驟 ...
  9. 腿部減肥方法小妙招:六個簡單技巧減肥瘦腿

    導讀:腿部線條如何可是能夠直接影響到人的整體曲線.腿部纖細修長的話是能夠拉長整個人的身材比例.所以腿粗的美眉們要怎麼才能擁有細長美腿呢?六個簡單技巧減肥瘦腿 健康瘦身方法幫助你告別小粗腿的煩惱. 工具 ...
  10. 自製蜂蜜減肥方法小妙招 猛燒脂肪瘦到你想哭

    蜂蜜的減肥原理其實很簡單,因為長期便秘加上消化功能沒有正常的運行,所以導致身體機能出現了問題,而蜂蜜剛好能防止便秘和幫助養顏促進消化,跟著減肥達人看看自製蜂蜜減肥方法小妙招,猛燒脂肪讓瘦到想哭. 柑橘 ...
  11. 女生減肥方法小妙招 完美燃燒瘦肚子贅肉

    肚子上雖然有衣服可以遮擋住肉肉,但到了夏天,當你看到別人在露出性感腹部時,自己卻還在遮肉,是不是會很自卑呢?所以趕快來看看女生減肥方法小妙招,教你如何完美又有效的瘦肚子上的贅肉. 側身仰臥起坐 身體坐 ...
  12. 夏季減肥方法小妙招,讓減肥變得輕鬆起來

    在這個炎熱的夏季,很多男士們想辦法清涼,紛紛脫去上衣,只穿一條短褲,哈,這種裝扮想出現在眾人面前,那就就要有一副還身材才有勇氣了!想擁有好身材就快速減肥吧!夏季減肥方法小妙招分享,為了你的自信身材一起 ...
  13. 減肥方法小妙招自然減肥

    繁忙的上班/學生一族想減肥卻總覺得沒時間,今天教你們一套懶人瘦身法,利用早上賴床的時間做一套減肥操,邊穿衣邊燃脂,不知不覺減去多餘贅肉. 工具/原料 一本書,浴巾和毛巾. 動作一:睜開眼,翻翻身 隨著 ...
  14. 腿部減肥最快的方法 分享學生減肥方法小妙招

    如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作,那麼最能體現青春健美.嫵媚性感的就是女性的雙腿,尤其是玲瓏的小腿.當人體站立時,小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊,它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出 ...
  15. 減肥方法 減肥方法小妙招 減肥運動

    各位美女們,是不是一方面想要減肥,另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作,只要每天臨睡前作一組,讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG,腰圍減少2.5~3cm,還不趕快跟著來? 一.首先是仰臥抬腿: ...
  16. 瘦身減肥方法小妙招

    現在美食當前,很多MM都無法抵擋住,所以越吃越胖,肚肚上一層厚厚脂肪,穿什麼衣服都不會好看,所以減肥瘦身成了現在最主要的事.現在小編就和大家分享一下快速瘦身的小妙招.小編瘦了很多哦,和大家分享一下方法 ...
  17. 產後減肥方法小妙招,要健康的瘦

    都知道女人生孩子是件大傷元氣的事情,因此呢在懷孕期間就會大吃大補,產後生了孩子才發現身材一時半會是恢復不了了,這時候可千萬不要採用瘋狂的減肥方法的哦,畢竟產後媽媽身體還是處在一個比較虛弱的階段的,這時 ...
  18. 減肥方法小妙招之快過年了怎麼減肥?

    馬上要過年了!很多胖子都是在這個環節失身,所有努力都白費了!我跟大家分析一下過年怎麼吃不會胖(目標是不要胖,不是再減肥) 方法/步驟 胖的定義不是體重   很多胖子都是一餐多吃了些,馬上就胖了2斤,之 ...
  19. 快速減肥方法小妙招 分享4個腿部減肥最快方法

    導讀:夏季是減肥的高峰期,你是不是到處收羅著快速減肥瘦身的方法,你是不是看著大街上很多女孩子的美腿只有羨慕嫉妒恨的份?如果你也想擁有那麼一雙美腿的話不妨快學學小編為你推薦的這幾種腿部減肥最快的方法吧! ...
  20. 學生減肥方法小妙招,想瘦你就來

    現在社會上流行瘦子美,都說以瘦為美,而我們的學生群體還處於身體發展發育階段,改怎麼來減而又不上身體呢,學生減肥方法小妙招,想瘦你就來吧. 方法/步驟 1.規律.充足的睡眠 有些大學生美眉喜歡常熬夜,而 ...