什麼樣運動能幫助寶寶長高呢?

影響寶寶身高的因素很多,遺傳雖然占很大比重,但是後天的運動和營養也占了很重要的比重。今天我們重點聊一下運動對身高的影響。媽媽一聽說運動,很多會問:「哪些運動可以幫助孩子長高呢? 」

對孩子來說,運動跟營養攝取一樣重要。其實所有的運動都對身高是有幫助,適量的運動都可以刺激骨骼,促進生長素的分泌。當然最有效的鍛鍊項目是打籃球、游泳、跳躍、跑步、騎自行車、舉啞鈴,引體向上、單槓懸掛和跳繩等運動。

方法/步驟

環境的影響

首先要給孩子創造一個良好的生活環境,如果寶寶每天生活在爭吵和不安中,那麼就會影響孩子的生長激素的分泌,從而影響寶寶的生長速度。

所以給寶寶一個寬鬆快樂的生存空間是寶寶長的好,長的高的有利條件。

要想寶寶長的好,心情好才是最重要。

參加戶外活動

經常創造機會,帶寶寶去爬山,去遠足,去參加拓展訓練,激發寶寶體內潛在體能,也為寶寶熱愛運動打好基礎。

體育運動

讓寶寶積極學會游泳啊,打籃球啊,引體向上啊等運動,經常和小朋友一起去參加這些運動項目,輪流去玩,在每天的運動中,不斷刺激生長素的分泌。強身健體的同時又使身高得到發展。

小遊戲

爸爸媽媽和小寶寶一起玩的時候,可以一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次10-20秒,和寶寶一起做這個遊戲,寶寶也會很開心的。

還有很多其他的遊戲,媽媽們也可以發揮自己的想像力,多和寶寶互動,不僅能幫助寶寶鍛鍊,也能增加親子關係哦!

跳躍

  每天跳躍,開始爸爸媽媽可帶著寶寶一起跳,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。豆豆現在2歲半,正是腳的敏感期,很喜歡跳躍,經常自己一蹦一跳的,玩的很哈!

懸掛法

雙手緊握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然後做引體向上動作。這個爸爸媽媽帶著寶寶去小區的健身器那裡玩,讓寶寶握緊單槓,身體懸空,幫助寶寶做引體向上的動作,然後懸掛10秒,如果寶寶不喜歡,不要強迫。我家豆豆很喜歡玩,每次都玩幾下。每次我們都隨他的意願,開心就多玩一會,不開心就不玩。

注意事項

注意不能急於求成,過量超負荷運動會造成、肌肉勞損,不利於孩子的正常生長發育。

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