吉寶原治療腰椎間盤突出的經驗和方法

腰椎間盤突出症是武術界和體育運動者容易發生的一種覺見病(現在辦公白領人仕由於長期坐姿不對也很容易引起)。它是由於外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,使髓核突出於椎間盤從而壓迫神經根引起的腰腿痛。具體該如何進行自我調理和治療呢?

方法/步驟

俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

俯臥魚躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭足兩頭向上翹起十次以上。

站立擱腿:站立勢(手可扶杆),患腿伸直擱起五分鐘以上。

如果有條件的話,嚴重腰椎間盤突出症的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後,請別人幫助,再做一次「斜板」

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人,無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可採用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。

注意事項

採用沉腰鍛鍊法進行自我鍛鍊,還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。
對於較為嚴重的患者,建議專業醫生指導或者考慮針灸正骨等治療方法。

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