健康養生知識大全_消化不良如何調理

腸胃消化功能不好的人,吃一點點就會飽,在晚上多吃的話,還會影響入睡。長期如此,人體得不到充分的營養,會精神不好,注意力不集中,體質下降,外形消瘦。

方法/步驟

在正常三頓之外,建議額外補充食物,但不宜過多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯最好飯前喝,入睡前一兩個鐘頭不要吃東西,如果覺得肚子空可以喝點水

胃功能不好的人應戒酒,不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也要少吃,食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝,要記住豆奶為寒性,不能取代牛奶。

食物方面,饅頭養胃,可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量,但最好煮軟點再吃。菜和果皮的纖維比較多,可適度食用但不宜太多,不容易消化,瓜果類可以相對多吃。

胃功能不好的人飯後不宜馬上運動,最好休息一到兩個鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走對消化也比較好。

胃功能不好一定要改掉不良習慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅持喝牛奶,適當做運動。

非急性情況下不提倡吃藥,因為長期吃藥有副作用,而胃功能不好是一種慢性,不可能在短期內治癒。治病良方就是靠「養」,從生活習慣的改良中獲得。

  以上就是我分享的有關消化不好怎麼調理的內容。

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