怎樣選擇一天中最佳鍛鍊時間

現在全民健身意識越來越強,不同時段都有人鍛鍊,有人早上,有人中午,有人晚上。究竟一天中什麼時候鍛鍊最好呢?

方法/步驟

早晨進行健身鍛鍊可以更好的健身減肥。因為人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了,這個時候人體處在低血糖狀態,身體沒有多少糖原,這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能,這時減肥效果更好

在中午午休後進行健身鍛鍊時人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊,特別是增肌增重的健身人群,將會收到更好的健身效果。有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊,因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺,會覺得睡眠質量很高,很容易進入夢鄉。

傍晚6點多鐘健身有利於緩解一天中的工作壓力,又能更好地放鬆心情。

那麼,一天中選擇什麼時候進行游泳鍛鍊最好呢?其實有一個很好辦法可以驗證自己一天鍛鍊的時間選擇是不是最好。如果運動一段時間後你感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏,每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。反之,如果運動一段時間後,經常犯困、睡眠不好,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數比以往多6次以上,這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。

事實上每天的健身鍛鍊安排在什麼時間,這還是要根據個人的具體工作和生活時間來定。但健身鍛鍊的時間安排最好安排在同一時間,如果沒有特殊情況不要隨便改變。因為每天的固定健身鍛鍊時間,能使你產生運動的欲望,養成良好的運動習慣,這樣更有助於身體內臟器官的條件反射,使人能夠很快的進入運動狀態,為健身鍛鍊提供足夠的能量,達到更好的健身效果。

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