教你幾招減肥法,懶人也可以輕鬆甩掉贅肉

教你幾招減肥法,懶人也可以輕鬆甩掉贅肉

少吃油炸食品,多吃綠葉蔬菜就可以了!

減肥總是離不開運動,想變瘦,也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床,做一下高抬腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。

懶得原因是因為對自己總是得過且過的心理,從不嚴格要求自己。其根本原因是要做的事情並不是自己想做的事情,不能提起自己的興趣來。比方說偷懶和吃美食這兩件事情就是你想做的,興趣自然就很大,不用別人監督你也會完成的很出色。真的想改變的話就要看要做的事情是不是和偷懶、吃美食一樣對你有足夠的誘惑力。最好的方法就是為自己樹立一個目標,朝目標努力,最重要就是控制自己,給自己自信心,告訴自己會成功的。。。還有就是跟自己說「我很愛運動」,堅持鍛鍊吧。。。。。

堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。

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