如何在嘈雜的呼嚕聲中入睡的小方法

相信大家都遇見過,在入睡時被呼嚕聲打擾的情況,下面分享一下自己的經驗,怎樣在擾人的呼嚕聲中安然入睡。

方法/步驟

遇上這種情況,一定讓人很難受,因此我們首先要做的就是減少這種情況的發生,除了想辦法勸其醫治徹底解決問題或者不與其同眠,當然這個方法不一定都一定能實現,受很多情況限制。

最好的辦法就是在他入眠之前,自己提前睡著。睡著之後就什麼都不知道了。

另一條經驗就是轉移注意力,比較實用的辦法就是調整自己呼吸頻率與呼嚕聲節奏相一致,這樣可以轉移注意力又不致於將注意力引向其他不利於入眠的因素。

請讓自己平時生活更加充實,這樣夜晚便不會那麼百無聊賴,容易遭受侵擾,應該是倒頭就能睡著。

輕輕碰擾一下他,力度適當,別把他弄醒了,這樣可以讓他暫停打呼嚕一會兒,抓緊時間入睡吧。

注意事項

保持自己良好心境,真正做到不為所擾
慢慢習慣,習慣了就好了

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