秋季減肥技巧 秋季快到了

很多人都選擇秋季減肥。秋天的確是減肥的好季節。由於天氣轉涼,因此不會動不動就出汗。但同樣地由於天氣的原因,脂肪堆積會更容易。所以除了平時堅持鍛鍊外,你還需要多注意一些減肥技巧,這些可以幫助你成功瘦下來。

 

 一、控制好運動量

  運動是減肥的克星。但是並不是說只要運動了就一定瘦。運動可以燃燒脂肪,運動量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的話,消耗的熱量少於吸收的熱量,太高的話,身體難以承受,也不利于堅持下去。

二、不要熬夜

  熬夜會破壞新陳代謝,也不利於減肥。當然偶爾的熬夜關係也不會太大,但是如果熬夜變成一種習慣,會導致長期睡眠不足,令新陳代謝下滑,內分泌失調。

三、挨餓要不得

須要吃早餐。食用早餐後的8小時之內,身體的脂肪會加速燃燒。

秋天減肥千萬不要挨餓。挨餓一頓,說不定下一頓你就會大吃大喝。這樣反而會令身體儲存更多的能量和脂肪,最後的結果是令你發胖。

四、釋放情緒

  負面的情緒和壓力會阻礙減肥的步伐。很多女生在煩惱等情緒不佳的時候會增加食量。當發現自己心情不好的時候要一定要引起警惕。不要讓負面情緒影響減肥。釋放壓力可以親近大自然,大聲唱歌,寫日記等。

五、早餐很關鍵

  無論是秋季減肥還是其它季節減肥,都必

六、多喝水

  無論是秋天天氣乾燥的需要,還是秋季減肥的需要,總之多喝水是必須的。但是多喝水並不是說無限量地喝水哦。保證自己至少每天喝1200毫升的水,預防乾燥又有利於減肥。

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