如何瘦腰最有效 減掉小肚子重塑細腰線

每次一發胖就胖在肚子上,怎樣減肚子上的贅肉呢?下面小編教你瘦腰減肥瑜伽動作,3個瘦腰瑜伽動作幫你瘦腰減肚子,輕鬆消除腰腹部脂肪,重塑細腰線

方法/步驟

瘦腰瑜伽動作一:腰肩線條重塑

  腰線要好看,那麼背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛鍊

瘦腰減肥瑜伽動作 減掉小肚子重塑細腰線。

  1、坐在墊子上,右腿向後伸直,腳背貼地。左腿彎曲膝蓋,小腿貼向身體,膝蓋壓向地面,兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸,腰杆伸直,目視前方。

瘦腰瑜伽動作二:促進側腰和骨盆血液循環

  骨盆的血液循環順暢對於減肥是很重要的,如果骨盆血液循環不暢,那麼毒素和脂肪就容易堆積,形成肥胖。

瘦腰減肥瑜伽動作 減掉小肚子重塑細腰線。

  1、兩腿分開約二至三個肩膀寬度,站直,左腳掌向前,右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起,左手掌新向前,五指併攏,右手屈肘抓住左手腕。

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  2、腿部保持伸直,上身向右側彎曲,直到左手臂與地面平行,保持姿勢10-20個呼吸,然後回到原位。換邊重複相同動作。

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