三個影響孩子長高的細節

目前我國生長發育障礙造成的身材矮小者超過430萬人次,並且每年還在以16.1萬人的速度遞增。其中5-14歲兒童中患病率為3%。90%以上的患兒存在自卑、自閉、情緒低落、心理脆弱等心理障礙,往往比一般人更敏感和缺乏自信。既然身材這麼重要,家長為了孩子的未來,必須從小時候就開始注意這方面的變化。專家將為你解說三個你可能不知道的影響孩子長高的細節。

睡眠:

由於睡眠時生長激素的分泌量較多,尤其是在深度睡眠時分泌最多,是清醒時的三倍,因此,睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值,有利於長高。同時,在天氣炎熱的夏季,至少半小時的午睡對長高也很重要。

專家介紹,睡眠對兒童的生長發育有很大的作用,家長應督促孩子每天保持8-9小時的睡眠時間。另外,甜食容易使血糖脂上升,影響生長激素的分泌,在晚上睡覺前,最好不要養成吃夜宵的習慣。

睡前避免光刺激:

長時間看電視或打電子遊戲會給視神經較重的光芒刺激,加重兒童的疲憊感,阻礙生長激素的分泌,影響生長。因此,家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子遊戲的時間控制在2小時以內。

科學鍛鍊:

堅持體育鍛鍊,每天至少1小時。在骨骺線閉合之前可多進行腿部運動,如:跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動,如單槓懸垂等,並注意糾正站立、行走的姿勢。

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