夏季養生小貼士

夏季一般是指陰曆上的四月到六月。中醫認為,一年四季中,夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期。所以在夏季要注意防暑降溫、祛濕養陽。

幾個「最佳」:

最佳起居時間

夏季氣溫高,日長夜短,以遲睡早起為宜,並且最好是形成一個固定的起居時間。夏季最佳就寢時間是22點~23點,最佳起床時間是5:30~6:30。

最佳降溫飲品

夏季最適合最養生的飲品就是熱茶。茶中含有豐富的鉀元素,不僅能解渴還能解乏。一項英國專家的實驗表明,熱茶的降溫能力大大超過其它冷飲製品。

最佳時令蔬菜

暑為夏季主氣,夏季暑盛濕重,對腎和脾胃都不好,時令蔬菜在這時就可「大顯身手」:苦瓜、萵筍、芹菜等苦味食物中含有能消暑、提神、健胃的生物鹼、胺基酸,可以補氣固腎、健脾燥濕。

最佳取涼措施

搖扇是一種運動,可以鍛鍊身體。如果有意識地用左手搖扇可以鍛鍊到右腦,活化右腦、開發右腦潛力,可預防中風。

最佳著裝顏色

夏季紫外線強,可考慮多穿紅色系服裝,紅色可大量吸收紫外線,起到保護皮膚的作用,防止皮膚老化甚至癌變。

夏季是一年中氣溫的極端,所以在夏季一定要注意防暑降溫、多多補水,給自己一個更好的工作學習狀態。

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