肚子胖怎麼減肥,減肥方法之肚子胖減肥技巧

肚子胖怎麼減肥?一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,堅持下去,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,一個簡單減肚子的方法,每天早晨早起半個小時,轉呼啦圈,晚上睡前做適量的仰臥起坐.貴在堅持。

方法/步驟

1.教你做一個減肚子的椅子操

坐在椅子上,身體和大腿成九十度,背要坐直。雙手放在大腿兩側,扶住椅子邊緣。

腹部用力,以慢慢數到五的速度,試著把膝蓋朝胸部方向抬高。

在最高點稍停一下,然後以慢慢數到五的速度,將身體緩緩放下。

這動作效果能夠消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉。不過要小心一點,雙手不需用力,只要輕鬆的放在大腿兩側就好。 而且身體不能靠椅背,必須很明確的感覺到就是肚子在用力。

注意:做此動作量力為之,但每次最好不間斷地至少做六個為一組,可以休息一會兒再重複一組,以後再慢慢增加

2.保鮮膜減肚子

肚子胖怎麼減肥呢?其實身邊隨處可見的小物件都可以利用來減肥,比如保鮮膜,把它敷在腹部,然後都做一些運動,使之發熱至出汗就可以了,不要太久哦

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