如何做有益於孩子長高

如何做有益於孩子長高

方法/步驟

1、優質睡眠有益於增高

我們都知道,如果人體內生長激素的水平高就會促使寶貝長得高。

而據有關專家證實:人體內生長激素的分泌具有一定的規律性,一般在睡眠後的1小時開始上升,2~4小時可達高峰,隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多,那麼不言而喻,保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。

2、適量曬太陽、積極的體育鍛鍊

經常進行體育鍛鍊可以改善人體的血液循環,促進機體對營養物質的吸收,增強骨細胞的生長能力,從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然有助於長高。

嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸等,每天2~3次,每次15~20分鐘;幼兒及學齡期的兒童則可做一些有助於增高的長高操,多走、多跑、多跳躍等,每天2~3次,每次30分鐘左右。

以後隨寶貝年齡的增長,到了小學、中學就可以多做單雙槓、引體向上的練習,多跳躍,多游泳、騎自行車、跑步等項體育運動。

3、均衡的營養,平衡膳食

寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈,需要有良好、優質的「建築材料」,這就需要寶貝的父母每天為其提供平衡的膳食。

蛋白質是人類生命的基礎,因而為寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要,奶製品自然是提供蛋白質最好的來源,對於1歲以內的寶貝每天至少應保證700~800毫升的奶量才能滿足其生長發育的需要。

而對1~3歲及以上的寶貝也應每天保證500毫升奶的攝入量,同時還應注意多吃一些其他富含蛋白質的食物。

同時,適量的脂肪是必不可少的,它不但可為人體提供足夠的熱量,還有助於一些脂溶性維生素的吸收。

4、孩子快樂成長,營養來助力

提供足量的鈣、鎂與維生素D。其中,鎂是鈣的好兄弟,能促進鈣沉著。而維生素D則有著維持鈣質正常吸收、提高血漿鈣和磷水平的作用,骨骼礦物化離不開它。鈣、鎂、維生素D三劍合璧,為兒童骨骼的健康提供助力哦~

提供優質植物蛋白,蛋白質不僅能為合成骨膠原提供原料,在骨骼的生長中出一分力,在免疫系統的構成中也發揮著不可或缺的作用,適當補充對孩子健康成長有益哦~

有了鈣鎂維D與蛋白質的強大助力,也別忘了讓孩子多進行戶外運動。運動能幫助孩子增加鈣的吸收,促進骨骼的生長發育,同時對孩子的學習、性格養成等有諸多好處。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場