家長如何幫助高考的孩子卸下心理的包袱?

高考不僅考學生也是考家長。對於考生家長來說,同樣也面臨著考驗。考生們的學習成績和心理素質將經受雙重考驗。那麼如何應對高考,卸下考生的心理包袱呢?建議是:「四步走」讓考生拋掉心理包袱。

工具/原料

點擊這裡輸入工具或原料

方法/步驟

 第一,考生家長要先調整好心態與情緒。

不要把自己的緊張、害怕、擔心等負面情緒,通過不經意的途徑「轉嫁」給孩子。家長應注意不要讓自己否定的聲音,圍繞你的孩子,更不能貶低孩子,說有傷孩子自尊心和自信心的話,也不要在孩子面前流露出急躁、憂慮、埋怨情緒,以免給孩子形成消極的心理暗示,加劇其情緒波動,特別是在大考衝刺階段,更要順其自然

  第二,考生在行為上的調整。

考生對自己最佳時態的調整。很多考生都習慣於夜間學習,甚至通宵奮戰,所以晚上精神比較好,效率也比較高。但高考是在白天進行的,因此從現在開始要有意識地調節生物鐘,使興奮點處於上、下午。

不管學習有多忙,一定要鍛鍊。持續的鍛鍊可以使壓力水平下降25%.如快走30分鐘,或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。

 第三,考場心理行為的調適。

考生在進入考場前的放鬆問題要注意:考生如果進入考場前心理不放鬆,就會導致在考試中精力、體力、腦力活動的不集中、不夠用,影響考試。進入考場前考生做幾個深而慢的呼吸,同時閉上眼睛想像:一束陽光從頭頂傾瀉而下,沐浴過你的全身,陽光射向地球深處之後再折射回來透過你的身體,從你的頭頂發散回宇宙。通過這樣一個深度的放鬆程序,考生往往就可以更輕鬆進行考試了。

第四,營造一個輕鬆活潑的家庭氣氛。

家庭是孩子最大、最有力的支持系統,家長應該為孩子的未來著想,改變平時不良的生活習慣,減少不必要的外出活動,加強家人間的感情溝通,避免家庭糾紛,不要讓考生生活在沉悶、壓抑的環境中。家長要注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子,吃飯前後,孩子學習的間隙,一家人都可以在一起說說笑話,事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體免疫力的功能。良好的家庭氣氛有利於考生情緒的穩定,緩解孩子的焦慮,改善其精神狀態。讓家庭給考生一個無後顧之憂的、安心備考的空間,幫助考生調整好心態,輕裝上陣。

注意事項

點擊這裡輸入注意事項

點擊這裡輸入注意事項

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場