局部減肥瑜伽輕鬆拉伸瘦手臂又瘦腿

核心提示:想減掉你的拜拜肉、大腿肉嗎?其實瘦手臂、瘦腿並不難,只要堅持下面的局部減肥瑜伽,纖細四肢馬上來。

方法/步驟

跪姿雙據臂式

  1.跪姿,雙腳併攏,臀部坐在腳跟上,小腿緊貼地板,伸直背部,雙臂舉起,手肘彎曲90度,雙手握拳指向上方,打開肩膀,眼睛目視前方。

  2.頭部向後仰,儘量挺起胸部,下巴向上抬起,打開肩膀,臀部向後放,繃直大腿面。

兒童式

  跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上方,身體向下彎下,腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂順勢向前伸直,手掌貼地。

坐姿後傾式

  坐姿,雙腿伸直置於身體前方,雙腳分開一段距離,背部向後靠,雙臂撐在肩膀微後方,手掌著地,頭部微微向左靠,放低肩膀。

板式

  仰臥,背部著地,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂撐在肩膀下方,抬離身體遠離地板,手掌著地,手指指向腳,腳趾壓下著地,頭部向後仰。

原作者:yanzi

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