輕度失眠者自我調理的方法

人的一生中幾乎都會出現失眠,但如果是短期或者輕度失眠,可以不去醫院治療。短期或者輕度失眠患者主要表現為感覺自己全身不舒服、內心焦慮、煩躁不安,睡眠質量下降等。多是由於環境的突然改變、近期壓力大或軀體疾病所引起的。下面介紹一些調理短期或者輕度失眠的方法:

輕度失眠者自我調理的方法

保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。

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