孕婦專車提示孕婦夏季應如何睡眠

夏季里孕婦由於妊娠的需要,使得機體代謝率增大,容易疲勞;炎熱的氣候還使得人們食慾下降,營養物質攝入減少;而夏季出汗多,人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂,影響到腦神經的活動,產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到孕婦的情緒。

方法/步驟

孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多l小時,最低不能少於8小時。懷孕7-8個月後,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

 

孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,嬰兒的致畸率相對較小。

睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

在孕早期,由於子宮增大不顯,體位對胎兒的影響不大,故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月後,子宮日益增大,仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管,從而降低了心臟排血量,子宮胎盤的灌注也相應減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量,長期胎盤灌注不足,胎兒缺乏氧氣及養料,可導致宮內發育遲緩,急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫,甚至危及其生命。

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