當你工作感覺力不從心的時候該怎麼辦

我們很多時候都會出現困局,在面對一些事情或者人際關係都會出現力不從心的狀態,把自己陷入死胡同煩躁,焦慮,那麼當我們出現這樣的情況該怎麼面對呢?

方法/步驟

專注注意力專一的去做一件事情,有的時候我們希望自己盡善盡美個自己無數個目標和方向當努力的時候相互拉扯目標分散,導致自己覺得還沒有行動起來負擔就來了,所以要輕裝上陣朝著一個方向慢慢努力。

深呼吸,每當我做事迷茫給自己定的目標太高而自己又無力去執行的時候就會深呼吸,吸氣吐氣,這樣可以更好的放鬆精神,讓自己感覺到舒適,而且多做深呼吸對身體的好處是大大的,你可以試試。

學會拒絕,我們在工作或者生活中由於自己的出彩讓很多人對自己的期望很大,而拜託自己做一些事情,有時你覺得這已經超出你能力範圍了,但礙於面子你又不得不接受,這樣只會讓你處於一種被動的惡性循環,所以要學會說不,給自己神經一個緩衝和休息。

學會調整自己的情緒,當人感覺到很多事情都力不從心的時候情緒就會很負面消極,做什麼都不做好,甚至會出現破罐子破摔的心理,當這樣時候我們要學會調整好自己的情緒,保持良好的心態,不要被負面情緒引導。

注意休息,不管做什麼都是需要勞逸結合的,休息是有很好的治癒作用,很多事情或者思緒在一覺醒來之後想法就變得不一樣了,所以當你覺得煩躁的時候不妨找一個舒適溫馨的環境休息片刻。

去運動去宣洩,我們在電視中看到很多類似的情況,人的情緒在很差的情況下會去奔跑,拳擊,爬山,站在山頭吶喊,都是很好的釋放方式,把心中的不快全部吐出來。

學會求助親朋好友,不要自己一個人默默承受,朋友是我們可以信賴的人,要試著去和他們傾訴,他們的鼓勵是你振作起來的動力,再說在傾訴的過程中,他們作為一個局外人或許能給你一些更有建設性的意見幫助你。

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