什麼是媽媽手?科普知識如何自測媽媽手?

剛當上媽媽的時候,都喜歡用那雙充滿愛意的手去抱抱小寶貝。在抱孩子的時候,是需要彎曲手腕的,每天反覆,一段時間下來就會造成腕關節拇指這一側的疼痛,也就是拇短伸肌、拇長展肌腱過度摩擦牽拉引起了慢性損傷,這就是「媽媽手」出現的根本原因。

媽媽手常見症狀

腕橈骨莖處有疼痛、壓痛和局限性腫脹。拇指與腕關節活動時疼痛加重。

「媽媽手」的症狀非常典型,表現為手腕靠近大拇指一側持續性疼痛,腫脹,無法使力,在拇指活動的時候疼痛會加重,大拇指有時候會出現卡頓的現象,還能在疼痛部位觸摸到凸起的腫塊。

評估:如何自我診斷媽媽手?

有一個典型的體徵,叫做Finkelstein’s test可用於媽媽手的診斷。

橈骨莖突腱鞘炎試驗:患手握拳,拇指屈於掌內,腕尺偏,若在橈骨莖突處產生疼痛加劇,表示有腱鞘炎。

媽媽手如何進行康復治療

一旦發現「媽媽手」的問題,最重要的是讓手部得到充分休息,然後進行相應康復治療。

1 固定

繃帶包紮或者佩戴腕部護具幫助減少大拇指的活動,有利於炎症消退。夾板支具常要求將患者受影響手固定於功能位,即腕關節處於中立位,30度腕掌關節屈曲,拇指30度的外展並且指間關節是處於可活動狀態。

2 按摩

按摩在治療或預防階段皆可做,當肌肉使用過度感到疲勞時可加以按摩,因為肌肉緊繃會拉扯到肌腱,張力變大就會開始發炎,按摩可以讓肌肉血液循不改善,舒緩緊繃,增加修復能力。

Step1 大拇指用力,找到手臂上緊繃變硬的肌肉,此為激痛點。

Step2大拇指放鬆,以橫向按摩的方式左右按摩。

3 運動療法:鍛鍊手腕部力量

強調無痛範圍內最大範圍的活動。具體鍛鍊方法。

4 貼敷療法

患上媽媽手後,比較簡單有效的方法就是貼敷,丙志堂老黑膏作用面積大,可以同時貼敷保護大拇指和手腕患處。哺乳期間也可以正常使用。

「媽媽手」預防方法

注意正確的抱小孩子的姿勢

正確的抱娃姿勢應該是把孩子的重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側手臂交替抱小孩。

注意事項

抱起寶寶時肩膀不要刻意的聳起,手腕彎曲幅度不宜過大,抱孩子時方法要正確,用力不要集中在一處。
如果寶寶睡嬰兒床,每次將寶寶從嬰兒床抱起時,先降低護欄的高度,就可以避免因錯誤的姿勢而造成傷害。
媽媽手應及時治療加預防,如此才會痛不上身。

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