增高需要注意那些飲食

  1、多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力,長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的,所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。

  2、對於孩子的營養供應要放開一點,不要限制太多,防止孩子發胖的辦法不是節食,而是科學的為孩子搭配飲食,少吃高熱量、高脂肪的食品。另外,小孩不單需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等,都需要適當的吃一些。

  3、飲食營養,均衡是關鍵。蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質,維生素,水缺一不可。優質蛋白質,維生素D,鈣,鋅等是骨骼得以生長發育,有效促進增高的關鍵營養素。如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類,六種蔬菜,兩種水果等。對於大多數人,完全做到這些是受限制的,但應儘量在現有條件下,做到食物多樣化。從而調整飲食,促進增高。

  4、多吃生菜如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

  5、少吃零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

  

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