如何養好脾胃?

今天小編給大家帶來的是如何養好脾胃?,希望能幫助到大家!

工具/原料


方法/步驟

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽,這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。  

在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。 

注意事項

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