如何讓大腿變瘦?

辦公族朋友都有一個共同的煩惱,那就是因為長期久坐,缺少鍛鍊,導致大腿粗壯,穿褲子也不好看。

方法/步驟

在練習之前,我們需要了解大腿粗壯的原因?

1、因先天基因的肥胖導致的腿部粗壯外,腿粗與我們後天的生活習慣也有很大的關係。

2、電腦前久坐,一坐就是一天

3、吃飽馬上坐下

4、喜歡翹二郎腿,阻礙血液循環

5、站立時間過久沒有適當的按摩小腿

6、常穿不合腳的鞋走路

7、愛喝飲料、愛吃味道重的食物

8、站姿不正確,例如重心壓在一條腿上

9、不喜歡運動或討厭走路

10、熬夜生活習慣不規律

你中了幾招呢?下面就讓我們開始練習吧!

腿向兩側下蹲,膝蓋彎曲90度,10秒做10個!

移動下蹲,每條腿15次!

側躺伸腿,每條腿20次!

單方向抬腿,每條腿20次!

單側壓腿,1分鐘!

側彎腿並回踢,1分鐘!

移動下蹲並踢腳,每條腿15次!

最後抬腿1分鐘!

每天半小時!讓我們一起來瘦腿吧!!

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