中國人平均睡眠時間 你的年齡 每天適合睡多久

最近大家比較關注的話題,中國人的平均睡眠是多久。睡眠時間決定了我們白天學習和工作的質量。而且不同的年齡都有最合適的睡眠時長。下面我們一起來看看吧。

方法/步驟

2018年經濟合作與發展組織發布的一項研究稱,中國人的平均睡眠時間是9個小時。你的睡眠時間是多長呢?有沒有睡午覺的習慣?

有關研究表示,不同年齡的人,需要不同的睡眠時長,不僅可以保證睡眠質量,讓身體得到足夠的休息,還可以保證我們白天工作和學習的效率,下面一起來看看你的最佳睡眠時長吧。

1歲以下的嬰兒,最佳睡眠時長是每天16小時。睡眠是嬰兒生長發育的重要時段,所以嬰兒的睡眠時間必須要保證。建議各位家長一定要儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整。

1歲以上到3歲的幼兒,最佳睡眠時長是15小時,其中包括晚上12小時,白天還需要補充兩三小時。建議家長在睡前給寶寶講點小故事,聽一些音樂來幫助入眠。

4歲以上到12歲的兒童,最佳睡眠時長是10小時到12小時。儘量不要超過12小時,如果超過12小時,會導致肥胖。睡前儘量不要吃東西哦。

13歲到29歲的青年人,最佳睡眠時長是8小時左右。儘量遵循早睡早起的原則,周末也不要睡懶覺。年輕人熬夜比較多,皮膚容易出現問題,因此需要早睡早起,規律作息。

30到60歲的中年人,每天睡7個小時就走狗了,儘量保證晚上10點到早上5點的睡眠質量。60歲以上的老年人,最佳睡眠時間為5.5-7小時,睡眠時間過長或不足容易導致注意力變差。

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