如何預防骨關節疾病和骨質疏鬆

隨著年紀的增大,很多老年人都會出現骨質疏鬆和骨關節疾病,那麼,我們應該如何預防這些疾病呢?

方法/步驟

要注意關節保暖,尤其是寒冷的冬天,要穿抵禦風寒的褲子,不能一味的追求好看,騎車一定要帶上保暖加厚的護膝,避免寒風直接刮進關節內,容易引起關節疾病。

避免過量的體育鍛鍊,體重過胖的人不適合選擇跳躍性的他、鍛鍊項目,嚴重時甚至會引起骨關節移位。

關節本身就有問題的老人儘量少走樓梯,可以選擇藉助電梯、輪椅等工具,減輕關節的負荷量。

過胖的老年人應該控制自己的體重,選擇其他方式減輕體重,這也是減輕關節負荷的一種辦法。

日常的飲食中,要多吃含鈣的食物,多吃豆製品和奶製品,多曬太陽,或者使用補鈣的保健品等,需要注意的是,保健品一定要從有保證的渠道購買。

少吃醋和檸檬汁、控制食鹽,這些食物都是造成出現骨質疏鬆病症的原因。

注意事項

要重視補鈣

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