運動治療前列腺炎也不應過度

  超過一半的男性,一生中至少會被前列腺炎困擾一次。據研究稱,每周鍛鍊幾個小時有助於預防多種前列腺疾病,如每天慢跑,就可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢,恥骨、會陰等慢性前列腺炎症狀。但體育鍛鍊可不是越多越好,過度的鍛鍊或許也會給前列腺造成損害。

  劇烈運動不利於前列腺病情康復

  適度運動可以減輕慢性前列腺炎的臨床症狀,尤其是緩解腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適,及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀。此外,多參加運動鍛鍊還可將藥物更迅速地送到前列腺腺體內,從而提高藥物的療效。

  不過我們需要注意的是,劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫,使不適的症狀加重。因此,運動量的大小和運動強度都要適度,最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節,不要太劇烈,不宜做競技類體育運動,如快跑等。

  運動的項目除了根據自己的興趣和愛好選擇外,也要考慮到是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動,像散步、慢跑、做體操等,通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動,可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環,有利於局部炎症的消退和吸收。

  慢跑是保養前列腺的最佳運動形式

  每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零,分為3個10分鐘進行。具體運動方式最好是慢跑。游泳、網球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區快走等都是不錯的有氧運動。

  而幾個運動項目中,慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在「蹦床」上,讓它在上面「彈跳」,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

  另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的「按摩」作用。

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