懷孕時腿抽筋怎麼辦?

腿抽筋是大部分懷孕女人在懷孕晚期需要面對的問題,其實只要改善一下日常的生活習慣就可以輕輕鬆鬆的預防腿抽筋現象;

工具/原料

營養 按摩

方法/步驟

缺鈣:缺鈣是影響孕婦們腿抽筋的常見原因,孕婦平時應該多吃一些含鈣的食物,除了缺鈣以外,一次性過多攝入肉類食物,也會引起腿抽筋,因為肉類富含蛋白質,一次過多食入的話會影響碳水化合物的代謝,導致電解質絮亂,它的主要症狀就是抽筋

按摩:腿抽筋了首先應該按摩抽筋的部位,然後伸直舒展抽筋部位的肌肉,小心避免拉傷,然後用熱毛巾敷在抽筋的地方,緩解疼痛

合理安排飲食補充鈣質:懷孕的時候飲食要多樣化,多吃含鈣的食物:海帶豆腐湯,魚頭豆腐湯,骨頭湯,牛奶,蝦等,可根據自己的身體情況和口味來安排,適當進行戶外運動,多曬太陽

泡腳:懷孕五個月以後會有小腿酸痛緊繃的感覺,晚上容易發生抽筋,影響睡眠;睡覺前可以用熱水泡一泡腳緩解疲勞,睡覺的時候儘量採用左側臥位,伸懶腰的時候,腿不要伸的太直,要注意小腿的保暖

保證血流暢通:不要穿過高或者過緊過硬的鞋子,應該選擇平底鬆軟的鞋子,晚上睡覺的時候在膝蓋下墊個枕頭,上班的孕婦可以在腳下墊一個箱子,或者小板凳,應多注意休息避免長時間站立

服用鈣片:如果檢查缺鈣過多,腿抽筋的厲害的話,將應該遵醫囑服用鈣片和維生素d,尤其在孕晚期每天鈣的需要量應該為1200毫克,但要記住不要過量,不然對寶寶發育,孕婦生產都會有影響

不要受涼:除了缺鈣受涼也會引起腿抽筋,孕婦應該注意保暖,睡覺時蓋的被子太薄或者腳露到被子外面,小腿肌肉就會很容易受涼,因為寒冷的刺激,所以腿部肌肉容易出現痙攣抽筋

注意事項

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