如何判斷孩子睡眠時間適度

睡眠有淺睡(活動睡眠)和深睡(安靜睡眠)之分。嬰兒愈小,大腦發育愈快,需要睡眠的時間愈多。嬰兒睡眠發展的變化和大腦發育有密切關係。1歲以內的寶寶大腦發育最快,睡眠發展的變化也最明顯。睡眠變化表現為每天總的睡眠時間縮短,睡眠周期逐漸延長,淺睡時間相對減少,夜間睡眠時間延長和晝夜節律形成等。

  新生兒每天睡眠時間平均需要16小時(14~20小時)。每個睡眠周期約45分鐘,在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約占一半。新生兒大多數時間是在睡覺,由一個睡眠周期進入另一個周期。每2~4小時醒來要吃奶,並睜開眼睛覺醒數分鐘到1小時。晝夜節律尚未建立。

  1~3個月的嬰兒每天睡眠時間平均為15小時。2個月時有44%的嬰兒夜間能持續睡5~6個小時,白天覺醒時間延長。

  6個月嬰兒每天睡眠時間平均為14小時,這時期大多數嬰兒夜間能睡長覺,持續睡6小時。

  1歲時每天平均睡13~15小時,夜間能一夜睡到天明,白天覺醒時間長,有固定的2~3次小睡。

  不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果您的寶寶不能睡這麼多時間,但在醒時精神很好,那也不用擔心他睡眠不足,因為嬰兒沒有「學習或工作任務」,他困了自然會睡。有的父母也會怕孩子睡眠過多,其實只要寶寶覺醒時反應靈敏,智力發育和同齡兒相近,沒有異常行為表現,就不用過慮。

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