怎樣做後高抬腿式的熱瑜伽

瑜珈的許多動作至少需要三個月的練習才能做得很漂亮,而下面這個體式的完美狀態是下半身與上半身完全垂直,非常不易。

步驟/方法

面朝下趴在地上,雙手交握放在身下。

微抬屁股,慢慢高抬腿,配合吸氣。

雙手平放在身後,腿部儘量高抬至與上半身垂直後呼氣。

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