3款減肥食譜 助你快速瘦身

春季減肥需要找到適合自己的減肥方式,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,介紹幾種減肥食譜,幫助大家快速有效的減肥,那麼就來看看我們應該怎麼吃吧。

方法/步驟

絲瓜黃豆芽湯:消腫瘦身

製作材料:絲瓜、黃豆芽、蔥花

絲瓜具有很好的涼血利尿、活血通經的作用,雖然本性是寒性的,但經過烹飪後絲瓜性平而且具有很好的去水腫功效。同時絲瓜還能美白去皺,它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。搭配營養豐富又同樣纖維質豐富的黃豆芽,這道湯品適合本身循環代謝不佳、水腫浮腫嚴重的女生飲用。

準備1個絲瓜,去皮後切成塊放在水中,由於易被氧化所以置於空氣中絲瓜會變褐色。黃豆芽洗淨後瀝乾水分備用,煮開水後先放絲瓜,絲瓜煮熟後加少許鹽再放豆芽,豆芽煮熟後撒蔥花即可出鍋食用。用這道湯代替晚餐,7-10天能明顯緩解水腫現象,如果你發現小便次數增多,也要勤跑廁所,這樣才能利於身體代謝。

萵筍花椰菜湯:燃脂排毒

製作材料:萵筍、花椰菜、蔥花

萵筍也屬於苦味食物,所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜,含有豐富的纖維質飽腹感很強,能促進腸胃代謝,並且熱量很低。對於經常便秘並且體內毒素排出有困難的女生來說,這道靚湯可以助你打通堵塞的腸胃,排出體內毒素,不僅讓你變瘦而且變輕鬆。

準備1根萵筍和1/3顆花椰菜,萵筍去皮洗淨後切成塊狀,花椰菜洗淨後切小塊,沸水下鍋煮熟後加少許鹽和胡椒,最後撒上蔥花即可出鍋飲用。這道減肥湯作為晚餐的替代品堅持7天即可基本改善便秘狀況,除了身體變輕鬆體重減少,你會發現自己內熱的狀況也得到改善。

青椒番茄蛋湯:飽腹減肥

製作材料:青椒、雞蛋、番茄、蔥花

青椒中含有豐富的維生素、葉綠素和辣椒素,辣椒素能促進腸胃運動,還能加快體內脂肪分解,是最有利減肥的食材。番茄中含有豐富的番茄紅素和維生素C、E,能加快體內新陳代謝和排毒功能。

而加入雞蛋主要是為了保證蛋白質的攝入,對於食慾比較旺盛的女生來說,這道湯品是營養和控熱都俱全的。準備1-2個青椒,洗淨後取出籽籽切成條備用,番茄兩個洗淨後切成塊,準備1個雞蛋加少許鹽打勻備用。

青椒和番茄一起下鍋煮熟,倒入雞蛋後撒上蔥花,加入少許鹽即可出鍋食用。用這道湯代替午餐和晚餐,一般3-5天就有明顯食慾減少、體重下降的表現哦。

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