地球上最健康的食物之六

在當下充滿霧霾和污染的環境中, 食物是改善身體健康狀態的一大寶貝,那麼有哪些食品可以幫助我們更加健康呢,他們分別有什麼功效,起著哪些不為人知的作用,下面我們就來詳細的了解一下。

工具/原料

菠菜
黑豆
核桃
甜菜
牛油果
黑巧克力

方法/步驟

菠菜是一種高密度維生素的超級食品,他很容易獲得,不管是新鮮的冰凍的又或是罐裝,作為最有營養的食品之一,它不僅具有很高的能量而且熱量非常低,富含維生素a維生素a以及葉酸。

黑豆富含營養豐富的抗氧化物,黑豆的消化較慢會讓你長時間感到很飽,這些漂亮的小豆子富含纖維,蛋白質,鈣,而且味道嘗起來也不錯。

核桃所富含的抗氧化物比任何一種堅果都要多,同時它也含有飽滿的維生素E,植物精華素,以及健康脂肪。在你的隨身包中隨意揣一些核桃,想吃可以隨時拿出來。

甜菜健補腦,很有助於來降低血壓血脂的,它雖然外觀看起來不怎麼賞星悅木,這種蔬菜蔬菜常常被人忽視忘卻,但它卻也是世界上最健康的食物之一的。這種根部顏色鮮艷的蔬菜富含葉酸、鎂和維生素C。

至於牛油果,它能給身體帶來含量豐富的單一不飽和脂肪、維生素B6以及葉酸。可以適當的尋找當地的水果商諮詢他們,這種美味可口的果醬狀水果什麼時候在你們那兒上市,並根據上市時間適當進行才夠。

早知道黑巧克力具有很多優點,除了具有預防疾病和抑制心臟病的主要作用外,黑巧克力天生具有讓人心情開朗的奇效,同樣的他具有無人可比擬的抗氧化物,女生吃得時候要注意節制哦,它的熱量可不低。

注意事項

在飲食合理的情況下配合好恰當的睡眠也同樣重要

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