怎麼才能長得更高

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,(二)兩腳打開40~60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。(三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。(五)做一個長度十幾厘米,寬度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐入椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。

相關文章

  1. 孩子怎麼樣才能長的更高?

    研究證明,90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男孩為13~15歲之間,一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月.所以,在這個時期重視孩子的營養.運動等問題就顯得更為重要.做到以下幾 ...
  2. 怎麼樣才能長得更高

    很多人的噢一嫌自己帳得太矮,這都是小時候沒有注意一些事情.比如不太注意保養自己,不注意站姿等等.所以要想長得更高必須注意一些事情.這裡叫你如何才能長得更高. 方法/步驟 早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩 ...
  3. 做到這幾點,你的孩子才能長得更高

    決定人類身高的最重要因素是遺傳,也就是說,你的身高不會突破你的基因,這是內因,但是,大家不要灰心,因為我們的身高往往並沒有真實地反映出我們的基因,也就是說,其實我們可以長得更高,通常是飲食.營養.疾病 ...
  4. 怎麼才能長的更高

    雖然先天因素影響很大, 但是後天的努力也可以使你變的更高哦! 方法/步驟 球類運動 建議大家多打一些像籃球,足球, 排球等的戶外運動,.研究表明,經常運動的人比不運動的人要高出4cm哦. 縱跳摸高 選 ...
  5. 怎樣做孩子才能長得更高

    遺傳因素之外,決定寶寶身高最重要的是什麼?吃什麼有助於長身高?什麼運動最能長個兒?做到以下幾點,可以讓孩子長得更高. 方法/步驟 讓孩子在晚上9點前睡覺 想要讓孩子長得高,家長一定要記住:必須在晚上九 ...
  6. 寶寶的身高怎樣才能長得更高長得更快

    孩子的身高一直是父母最關注的問題之一,尤其是自身條件相對比較差的父母,更希望孩子能比自己成長的更好,下面我總結幾條有助於孩子身高成長的經驗,希望能幫助到大家! 工具/原料 籃球.泳池.牛奶.酸奶.睡眠 ...
  7. 寶寶如何才能長得更高?

    家長們都很重視寶寶的生長發育,都想讓寶寶有聰明的才智.身材相貌都出眾,可是家長們該怎樣才能有助寶寶的生長發育呢?怎樣才能讓寶寶的身高更高些呢? 如果可以,我希望我的孩子長得更高. 雖然身高因人而異,因 ...
  8. 怎樣才能長的更高

    以下都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製 方法/步驟 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如SY`很傷身體``睡眠也是一個 ...
  9. 青少年兒童不長個怎麼辦,如何才能長得更高

    由於現在社會許多職業對於就職人員的身高要求越來越高,這樣就促使我們對於身高也越來越重視.青少年兒童為什麼不長個,怎樣才能長得更高.更快?小編就以周圍孩子成長過程中得到的經驗加以總結,與大家分享. 影響 ...
  10. 怎樣才能長得更高?

    增高的運動,增高體操怎麼做,可以有效增高嗎?來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況,他很想成為一名出色的跳高運動員.可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高只有1.61 ...
  11. 孩子怎麼才能長得更高?

    我們看到別人家的孩子長得高高大大的,自己孩子卻長得這麼矮小,有些孩子是隨父母的,父母長得高,自然也就遺傳父母了,不過我們還能通過一些方法來長得更高,今天小編來給大家講講吧! 工具/原料 孩子 身高 方 ...
  12. 怎樣才能長得更高

    很多小孩還在生長發育期,其實可以長得更高的,小編簡單說下需要注意的事項. 工具/原料 教程 營養 方法/步驟 保證充足的營養攝入. 長高的最重要的一個因素,就是保證有充足的營養攝入,現在人們生活水平提 ...
  13. 如何合理膳食才能長得更高

    吃均衡的飲食.一個人在擁有豐滿的身體的時候會顯得更矮,不僅如此,適當的飲食會讓你長高,感覺更好! 方法/步驟 多吃精蛋白. 瘦肉蛋白,如白肉.魚.大豆和奶製品,有助於促進肌肉生長和骨骼健康.簡單的碳水 ...
  14. 孩子怎樣才能長得更高

    父母都希望自己的孩子能長得更高點,那麼在日常生活中, 要注意些什麼,孩子才能長得更高呢? 工具/原料 牛奶 方法/步驟 首先,基因是最基礎的,所以如果還沒結婚,如果希望自己的孩子高一點,選擇配偶時可以 ...
  15. 如何才能讓孩子長的更高

    每個家長都希望自己的寶貝能夠長的高大結實,那麼,哪些因素可以影響孩子的身高呢?其實,除了遺傳方面決定以外,後天的營養.生活習慣都有很大關係,所以我們可以通過以下幾方面來幫助孩子長高個! 工具/原料 父 ...
  16. 怎樣才能讓孩子長得更高

    每個做父母的都很希望自己的子女能夠長得健康,長得高,其實孩子長高除了有遺傳因素的影響外,還是有方法來幫助孩子長高的. 方法/步驟 一孩子要長高就要讓孩子少生病,因為佝僂病.結核病.營養不良等疾病會影響 ...
  17. 怎樣才能讓孩子長得更高一些

    如何才能讓孩子長高?這是困擾很多父母的問題.也許您的孩子雖然長到1米80比較困難,但只要保證科學的飲食.充足的睡眠和適當的鍛鍊,也許他/她完全可能長到1米75.1米70是不是? 方法/步驟 健康飲食 ...
  18. 我們平時要怎麼照顧孩子才能讓他長得更高?

    孩子長不高怎麼辦? 工具/原料 孩子長不高怎麼辦? 方法/步驟 孩子的身高,遺傳因素占70%,除此之外,還受到後天運動.營養.成長環境和社會因素等要素的影響.如果想幫助孩子長高. 孩子才11歲,您先不 ...
  19. 怎麼才能讓自己發育得好 長得更高 怎麼能長高

    怎麼才能讓自己發育得好 長得更高 怎麼能長高? 身高很大程度上取決於遺傳因素和環境因素.你年輕時所做的事情可能會影響你成長的程度.雖然這些步驟都不能確保您長高,但擁有健康,低壓力的生活方式會增加您達到 ...
  20. 怎樣讓孩子長得更高

    每個做父母的都很希望自己的子女能夠長得健康,長得高,其實孩子長高除了有遺傳因素的影響外,還是有方法來幫助孩子長高的. 方法/步驟 第一孩子要長高就要讓孩子少生病,因為佝僂病.結核病.營養不良等疾病會影 ...