注意飲食攝取量 飲食可以改善亞健康

  亞健康是困擾很多人的健康問題,因為亞健康它並非疾病,而是一種狀態,因此容易被人們所不重視。許多人感覺不舒服但是又不知道吃什麼藥,下面給你推薦幾款膳食,能輕鬆遠離亞健康。

方法/步驟

  失眠煩躁健忘時

  多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

  神經敏感時

  神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

  體瘦虛弱

  體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

  脾氣不好時

  鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

  丟三拉四時

  做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素c及維生素a,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

注意事項

本經驗為生活常識類經驗,如果你喜歡本經驗,請繼續關注本系列文檔,後期將會推出更多優秀的文章。
如果你覺得本篇經驗對你有幫助,請關注下作者,謝謝!
原作者:佰佰安全網

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場