在職業學校里,怎樣才能讓自己靜下心來再學習?

到職業學校以後,學習新知識,需要長時間的集中精力,只有這樣知識才能迅速地轉化為學生的長期記憶。這就是學習的「專心」,能夠排除內部外部干擾的集中方法,也是靜下心來的學習能力。下面說說具體實現方法。

方法/步驟

避免外部干擾:手機、電視、電腦,桌椅高矮、光線的明暗、及在你周圍談話的人等等,都是外部干擾。為自己營造一個較封閉的、舒適、安靜、少娛樂的環境相當重要。儘量避開熱鬧繁華的街道,選擇離商業街遠的地方,將外部干擾的物品合理地使用。

避免內部干擾:即使在一個安靜、舒適、光線適宜的地方學習,你內在的干擾源也會有的,比如:缺少睡眠,飲食不當,疾病等等因素。所以避免內部干擾,要先養成良好的生活習慣,鍛鍊好身體,心胸儘可能地寬廣豁達。

避免情感干擾:情感的干擾會造成精神的壓力,比如,早戀失戀、朋友間的摩擦,對缺錢的擔憂等等。減少這樣的精神壓力,就要克制自己的感情,不要輕易投入太深,要想辦法轉移注意力。

樹立學習目標:專注學習很難集中精力,因為對要學習沒有精準目標,很可能會半途而廢,或學著學著就開始玩遊戲。所以要找到為什麼要專注學習這些課的目的,比如,我不好好專注考雅思,就出不了國,到不了心意的學校;我不好好學專業課,有可能就不及格,影響畢業,影響找工作,,,這樣想會精力集中的。

巧用表格提高效率:當你坐下來靜心學習時,最好先制定一個學習表格,詳細、合理的目標會使你的注意力集中在表格上,沒完成一步計劃,可以在表格上做個標記,這樣不但使你的注意力集中,還能很好地提高你的學習效率。

制定計劃訓練注意力:預定自己的學習任務,從你喜歡的功課中挑選兩門,先按自己的計劃開始,學一門課疲倦了,就學另一門課,交替完成任務,任務量先少後多,慢慢增加學習量,時間久了,你就會養成好的學習習慣,習慣養成了,你也就專注了。

注意事項

手機、遊戲的沉迷者,可以參加剁手黨,來互相制約一下。
學習遇到困難,要想辦法克服,不要自暴自棄。

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