哪些小動作可以幫助女生減掉小肚子?

小肚子可以說是女人的天敵,俗話說一胖毀所有,比較容易放胖的除了大腿就是小肚子了,臉特大的除外。小肚子一旦大了,再怎麼打扮也遮不住水桶腰,那麼如何消除小肚子呢?那些動作可以幫助女生減小小肚子?

工具/原料

小肚腩

方法/步驟

小肚子處於我們身體的中段,平常很多運動項目都很難減小著,要減小小肚子需要練習一些特定的動作。首先是倒立,並不是全身都倒立,而是上半部仰躺在地上,雙腿靠牆倒立起來,通過腰部的力量保持退倒立平衡,堅持10分鐘;

倒立完成後,仰躺在地上,兩腿抬起來,模擬騎自行車的動作,但要注意的是不是順踩,而是要倒踩,連續做30次,並且重複進行練習3組;

或者仰臥著將腿抬起來,然後再放下,也是重複進行3組,每組30次;

如果覺得這比較繁瑣,還可以將腰弓起來,頭部和腳著地,形成臀橋,保持這個姿勢30s,然後休息下再進行下一次,每天練習5次,這個姿勢比較練習腰力;

此外,還可以做下腿部和腹部的拉伸動作,分別堅持30s到2min不等,長期堅持練習一段時間,保證你的小肚子再也不見。

注意事項

希望對您有所幫助!~

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