怎樣做踩單車式瑜伽?

在瑜伽中有很好的瘦腿姿勢,如:踩單車式、收腹舉腿式、剪刀式、後抬腿式、平衡式 都是不錯的瘦腿姿勢!既可以減去腿部多餘的贅肉,也可以美化腿部線條,一舉兩得。只是重要的是,貴在堅持。

步驟/方法

仰臥 面相上 全身放鬆 調整呼吸,

雙手掌心向下扶地 雙腳併攏 膝蓋伸直 吸氣 抬起雙腿 腳趾向上 指向天空

吐氣 抬起臀部 雙手扶住你的腰部 慢慢的伸直腿 將腳指向天空 身體成個直立像

踩單車一樣 一腿直 一腿 曲 重複練習

吐氣 慢慢的放下 感覺的身軀慢慢的著地

全身放鬆 調整呼吸

注意事項

請做之前記得熱身

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