冬季八款暖身營養粥助你成功瘦身

瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時只相當於米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤腸,幫助我們排除體內的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦8款冬季營養瘦身粥,營養又暖身。

方法/步驟

一、燕麥粥

  燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強,而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養豐富,熱量也比較低,非常適合瘦身的人士食用。

二、豆漿粥

  這道豆漿粥十分的香甜美味。做法很簡單,把大米和豆漿按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當的加一點白糖。同樣是早晚作為主食來食用,對於養顏瘦身非常的有效果。而且豆漿對女性的身體健康十分有幫助。

三、地瓜粥

  把地瓜去皮切成小塊,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纖維素非常豐富,早晚食用不但不會讓我們產生飢餓感,而且熱量也相對較低,是非常不錯的瘦身粥。

四、胡蘿蔔粥

  胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質,尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗淨切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。

五、綠豆粥

  綠豆具有非常強大的解毒清熱作用,而且還能利尿消腫。經常用綠豆熬粥,可以逐漸的降低身體內的脂肪和膽固醇,並且排出體內囤積的毒素,讓身體逐漸的消瘦下去。

六、桂圓紅棗粥

  紅棗和桂圓都是營養價值非常高的食材,用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環和代謝,是非常健康的養生瘦身粥,加入適量的紅糖可以讓養生的效果更加明顯。

七、胡桃粥

  古書中曾經記載,胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效,可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的紅糖調味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也會讓我們健健康康的美下去,瘦下去。

八、豬肉粥

  豬肉中有非常豐富的維生素B,是幫助脂肪分解的有利物質。而且豬肉還能滋陰補腎,把豬肉翻炒後和同量的大米一同熬煮成豬肉粥,再加入少量的食鹽入味,可以當做早餐來食用。豬肉粥是非常營養的美容瘦身粥。

溫馨提示

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