9個有動作有效防止頸椎病

電腦的普及使人們更多的坐著,長時間的面對電腦工作,很容易患上頸椎病.今天教大家9個小動作,每天做一做遠離頸椎病,健康生活.

雙掌擦頸.用左手掌來回摩擦頸部8次,然後捏後頸8次.完成後換右手.

左顧右盼.頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒.做8個節拍.

旋肩舒頸.雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20到30次,再由前向後旋轉20到30次.

前後點頭.把頸儘量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒.做8個節拍.

頭手相抗.雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次

搖頭晃腦.左右,前後360度旋轉5次,再反方向旋轉5次

仰頭望掌.雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上.將頭仰起看向手背.保持5秒.

放眼觀景.眼球順時針,逆時針轉動.閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻.睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木.

頸項爭力.左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出.同時頭部向右看,保持幾秒鐘.然後交換左右手.

注意:

1 動作過程一定要慢,防止對頸椎造成損傷.

2 動作過程中,如出現輕微疼痛,建議重複該動作.如若出現劇烈疼痛,請到醫院就診!

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