如何減掉小肚子?

預防1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪2 少喝酒,多走路,少做車3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法,看電視的時候,左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子

步驟/方法下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:1.縮腹走路法首先要學習「腹式呼吸法」:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦3.游泳4.姍拉娜收腹霜(特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。6.

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