吃什麼減肥能徹底擺脫贅肉煩惱

俗話說:民以食為天。但是,隨著生活質量的改善,越來越多人走上了肥胖的道路。過度肥胖不僅影響個人形象,而且還會給身體健康帶來極大的危害。所以,減肥勢在必行。但是,吃什麼能減肥呢?多吃下面這幾種食物,對苗條身材頗有助益哦!

工具/原料

燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜、豆腐、酸奶

方法/步驟

燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強,直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉,將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細後加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。

香蕉

香蕉能幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著「美腿高手」的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。

黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。不過,一定要切忌為了減肥一味只吃黃瓜的做法,其實,不管是何種減肥食材,都必須遵循每日遞減減肥法原則,因為只有循序漸進穩妥掉肉,才能瘦的更健康、更長久。

冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜,當然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。

豆腐

豆腐含有大量優質蛋白,熱量低,富有飽腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多種做法,不過要減肥,做的時候一定要注意油量不要多了。

酸奶

酸奶是公認的美容減肥佳品,清腸胃,酸奶適合在飯後兩小時喝,當然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有熱量,喝得太多的話,一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

注意事項

想要健康高效減脂,必須管住自己的嘴,多吃對減肥有利的食物,並且注意營養均衡。

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