10分鐘淋巴按摩減肥法

  淋巴按摩的手法大約可以有30種以上,這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘,學習觸碰自己的身體,用自己的手來感覺身體的狀態,十分有利於儘快了解身體的變化和不適,對於疾病預防也很有效。

步驟/方法

第一步:腋下引流  在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續輕輕按壓七下,再換手重複相同動作。

第二步:腹部引流  以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推,動作宜緩慢而有律動,平均以每2秒1拍為最佳
第三步:腳背引流  在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,並順勢往上滑動到腳背上緣,重複該動作三次。

第四步:小腿引流  雙手以環狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在後,由下往上滑至膝蓋處,重複該動作五次。
第五步:膝蓋後穴引流  雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在後、拇指在前,以四指輕壓膝蓋後方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重複該動作五次。

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