延緩更年期吃什麼好

延緩更年期可以從飲食方面著手,做到合理的飲食科學的搭配,更年期是身體調理的重要時期,並且更年期症狀會帶來很大影響,延緩更年期被越來越多的是重視。下面就跟隨小編來了解一下延緩更年期吃什麼好。

方法/步驟

枸杞子

性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。

木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、胺基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。

蓮子

性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

甲魚

性平味甘,有滋陰作用。滋肝腎之陰,清虛勞之熱。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

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