現代女人最需要的5種食物

  女人吃什麼好?飲食保健對於現代女人來說也是很重要的。那么女人最需要的食物有什麼呢?下面小編就在此為大家盤點出女人最需要的5種食物。

方法/步驟

  番木瓜。

  這種熱帶水果所含的維生素c是橙子的2倍。維生素c可以抵禦膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜,含有188毫克的維生素c,是人體補充維生素c的最佳來源。

  亞麻子。

  富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子,調查結果顯示:亞麻子非常明顯地減慢了的增長。

  牛肉。

  100克生牛肉里至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制體重。對來說,絕對是一種絕佳的能力補充劑。

  豆腐。

  豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將女性更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近,每天攝入50—76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應,而一小杯豆腐就含有25—35毫克黃酮素。所以,豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。

  鵝、鴨肉。

  對於而言,最佳肉食當屬鵝、鴨肉,這些肉類的脂肪雖不少於畜肉類,但其化學結構因接近橄欖油,不僅無害且有益於心臟,而有利於保持身材。

注意事項

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原作者:佰佰安全網

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