怎樣去掉小腿肌肉

肌肉小腿是很多女生煩惱的源頭,特別是到夏天時,小粗腿阻礙了很多女生穿漂亮的短裙熱褲。下面介紹了幾個瘦肌肉小腿的好方法,讓我們一起來瘦小腿吧!

工具/原料

瑜伽墊,瑜伽滾筒,彈力帶

方法/步驟

以瑜伽滾筒幫助瘦腿。坐在瑜伽墊上並將雙手向後撐在地面,將瑜伽軸放在小腿下方,用雙手撐起身體,讓小腿在滾輪上前後移動15下。按摩時可以將身體向一側傾斜,以按摩小腿外側的肌群。

以按摩幫助瘦腿。可以每天或是運動後,以乳液塗抹按摩,按摩方法如圖所示。也可以按摩腳底穴位,促進血液循環,幫助瘦腿,按摩每次應在15分鐘左右。

正確的走路姿勢幫助塑造腿部線條。走路時避免內外八,避免小腿左右側受力不勻導致的腿部變粗。走路姿勢應將身體重量平均分配在整個腳掌。

拉筋瘦小腿。平日多拉筋,每次運動後也都要拉一次筋,以緩解緊繃的肌肉減少受傷的機率。同時也可以使用彈力帶輔助拉筋,躺在瑜伽墊上,將一隻腳腳掌平行於天花板,將彈力帶勾在腳底,維持一分鐘。

慢跑瘦小腿。慢跑時,採用腳跟落地,然後全腳掌著地的方式。使用腳尖跑步的方式容易導致小腿變粗,因此需要避免。慢跑一般應在20分鐘以上,有助於小腿的纖細。

注意事項

以上就是如何瘦小腿肌肉的一些好方法,希望能對大家有所幫助,祝大家都能有一雙纖細的美腿。
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