怎麼實現完美的比基尼身材

在炎炎夏日穿上比基尼,去海邊秀一秀身材吧!不管你是偏瘦還是微胖,你都能成為沙灘上最耀眼的那個! 打造完美的比基尼身材確實需要一定的努力和恆心,但並沒有想像中的那麼難,現在就和我們一起,為夏日海灘做好準備!

工具/原料

方法/步驟

設立一個目標,根據目標選擇一個適合你的飲食和鍛鍊計劃。

問問自己下面的幾個問題:我需要減肥嗎?我需要減幾斤?我需要增肌嗎?或者其實我並不胖,只是需要稍微塑一下型就可以了?

在開始前先稱一下體重,量一量三維,來記錄進度。

記住肌肉比脂肪更重。如果你的目標是增肌或是塑形,你可能會比原來更重,所以請把注意力放在三圍而不是體重上。

在減肥前先拍一張照片來督促自己,在減肥後再拍一張照片,你會很有成就感的。

買一套你想穿的比基尼,並掛在你可以看到的地方來激勵自己,特別是在那些難熬的幾天,它可以是一個強大的動力。

減少卡路里的攝入。這對於減肥尤其重要。請記住單純靠運動是不能減肥的,你必須改變自己的飲食。

攝入大量的水果和蔬菜。水果蔬菜營養豐富又能提供飽腹感。綠葉蔬菜和不含澱粉的蔬菜是最適合的,水果也可以吃,但是不要吃太多。

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