体育锻炼要遵循的基本原则

生命在于运动,为了有个强健的身体,我们要坚持锻炼身体,增强体魄,那么锻炼身体,要遵循哪些基本原则呢

方法/步骤

循序渐进,进行体育锻炼的时候,一定要根据自己的身体素质,循序渐进的加大运动量,运动强度和运动时间,切不可盲目的从事大强度的体育锻炼

因人而异,参加体育锻炼时,要根据自身的实际情况,锻炼目标,选择合适的运动项目和运动计划,不要跟风别人,别人适合的运动项目未必适合你

持之以恒,要起到健身的目的,不适一两次的锻炼就可以达到的,必须坚持,而且即使经过了一段时间的运动取得了锻炼的效果,也会因为停止运动锻炼而锻炼成果逐步消失

全面发展,运动锻炼要使全身各个部位,各项机能,素质得到发展,而不是锻炼局部或者某一项素质,所以要有氧运动,柔韧练习和力量训练都进行

安全有效,体育锻炼一定要注重安全性,身体不适的时候,要停止运动,要坚持科学锻炼,有效的锻炼

适可而止,不要所谓的意志力坚持。锻炼一定要适可而止,不要拼什么意志,明明已经非常的疲惫,已经出现身体的不适,却非要说什么意志力,坚持等等,这样非常容易受伤

注意事项

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