要減肥就要有好的睡眠。好睡眠的標準是哪些

不好好睡覺,怎麼可能會瘦呢?要減肥一定要有個好睡眠吶,好睡眠的標準有哪些呢?

工具/原料

健康的睡眠。

方法/步驟

睡醒之後神清氣爽,精神狀態特別好。

10到20分鐘就可以睡著。

一覺睡到天亮,無惡夢。

偶爾醒來也可以在五分鐘內入睡。

睡覺做夢,但早上很快就忘記了。

每天晚上十點半之前開始入睡。可以保證睡眠充足。

注意事項

千萬不要熬夜。
最好可以來個午覺。

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