頸椎病治療法

隨著人們日常工作都離不開電腦,手機。一些「低頭族」站在人行道等公交時刷手機,在吃飯時邊吃邊刷手機,甚至在地鐵口的上行電梯刷手機,可謂是爭分奪秒與時間賽跑。低頭族就開始崛起,可悲的是我們簡單的溝通方式再也不是以說話的方式了,而是以一些流行社交APP代替。可見科技的發展不由得隨波逐流吖。隨著科技的發展一些疾病也不斷地增長。頸椎病發病高峰年齡比以前的四五十歲提前到了不少,白領,學生人群增多。頸椎累、酸、痛、脹、單則手臂麻木、變直還有些反弓。以下給大家介紹一些方法,希望能幫助您早日康復。

工具/原料

筆記本

方法/步驟

生活方式調整,減少使用手機、電腦的時間,若工作需要無法減少使用電腦等。可以做簡單的手頭對抗運動操;睡在床上頭部往下放,抬起,雙手合攏舉起來,放在脖子後面,頸部往後用力。頸部操;頸部畫圈動作3券,往上點頭2下,往下點頭2下,左右同樣。左手右手畫個圈,腳尖踮起。每天工作完後可以運動3-5分鐘。

游泳;參加一些游泳培訓班,每周至少2次。

跑步;可以去就近的花園、綠道跑步,白天跑步最佳時間是9:00-10:00之間,夜跑時間可以是8:00-9:00之間,跑的時間可以自由設定。

打羽毛球;在小區或是公園,約上幾個好友一起打羽毛球,此項運動是運動脖子最好的方式。可以的話每天晚上打20分鐘,或一周2次。

神經阻滯治療;是一種新型的頸椎病治療方式,一般是以3次治療衡量效果,每次至少間隔一個月進行,治療過程只需10分鐘左右,無需開刀。這種治療方法要求很高,不可隨時開展,必須要對頸椎研究得透切的醫師治療操作。

手術治療;以上方式都嘗試過,治療無效可以去找正規醫院使用手術治療。

注意事項

運動時注意熱身以免拉到筋骨
定期做好記錄方便調整方法

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